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睡眠品質差易生病？4種睡姿讓你健康更長壽！ 原網址:https://heho.com.tw/archives/57055 Copyright @ HEH
科學研究證明，睡眠品質良好，不僅可以消除全身疲勞，更可以讓腦神經、內分泌、體內代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能及體能得以回復。但若睡眠品質差，容易讓身體的免疫力下降，就會提升慢性病的罹患率。
針對不同的身體症狀，4種睡姿各有不同的身體功效。
- 側睡改善背痛、抑制胃酸倒流
- 雙手平放枕頭兩側減輕肩頸痛 雙手平放在枕頭兩側睡覺，有助肩頸放鬆。
- 趴睡減少打鼾 趴睡幫助呼吸道暢通，減少打鼾，增加睡眠品質。
- 大字形睡助入眠 不容易放鬆導致失眠的人，建議可採大字形睡姿，將雙腳打開、呈現約45度，雙手自然擺放。這樣的睡姿能讓身體容易放鬆助睡眠。
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